Закаливание вохдухом
Закаливание - процедура дозированного воздействия на организм естественным природным раздражителем с целью укрепления здоровья и расширения границ адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды. "Место приложения" закаливающего фактора - это обычно кожа и слизистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистая, нервная и другие регуляторные системы организма.Терморегуляция через кожу и слизистые, подаренная нам природой, имеет одну "ахиллесову пяту": она изменяется в соответствии с температурным режимом, в котором длительное время находится организм. У современного человека "тепличные" условия жилья и ношение теплой одежды сделали работу терморегуляторных механизмов мало продуктивной. Поэтому, даже при действии довольно слабого холодового раздражителя на обнаженную или покрытую одеждой кожу, отдается значительно больше тепла, чем это нужно. В результате возникает локальное или общее переохлаждение, которое немедленно проявляется в активации "собственной" микробной флоры организма и в развитии простудных заболеваний.
Необходимое условие закаливания - проведение процедур в условиях формирования положительного комплекса восприятия.
Древнейший способ закаливания со времен Спарты - закаливание с помощью прохладного воздуха, или воздушные ванны. Самый простой способ закаливания - это проведение ежедневной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в помещении не выше 18 °С. В теплое время года необходима гимнастика на открытом воздухе в любую погоду.
Второй простой способ закаливания - ношение облегченной одежды. Не стоит кутаться. Следует надевать такую одежду, которая не вызывает возникновения испарины при обычной ходьбе.
Третий способ - собственно закаливание воздухом. Это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ванны сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воздух, действуя на кожу, заставляет сосуды суживаться. Ослабление кровотока на периферии и его централизация позволяют организму сохранить столько тепла, сколько необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела (в среднем около 1,6 м2) При выполнении закаливающих мероприятий на воздухе следует учитывать не только температуру, но и скорость ветра. Как известно, нагретое тело излучает в окружающее пространство тепло. Нагревание более холодного окружающего пространства происходит как бы послойно - от теплого слоя к более холодному. Ближние к телу слои нагреваются, разница температур между поверхностью тела и ближайшим слоем уменьшается и, следовательно, уменьшается скорость уноса тепла. Ветер сдвигает эти слои, подставляя на место нагревшихся более холодные, что увеличивает охлаждение тела.
Американские специалисты ввели понятие коэффициента озноба. С его помощью получают количественную оценку полного охлаждающего воздействия ветра и низких температур. Размерность - ккал/м2 ~ Учитывает унос тепла с 1 м2 поверхности тела обнаженного человека в состоянии бездействия при средней температуре кожной поверхности 33 °С. Коэффициент озноба основан на средних данных. Индивидуальные особенности определяются возрастом, степенью акклиматизации, мышечной деятельностью и т. п. Действие ветра усиливается при понижении температуры. Охлаждение и озноб увеличиваются также при повышении влажности воздуха из-за большей теплопроводности и теплоемкости водяного пара.
Copyright © 2006 www.kosmetolog.org
-----------------------------------------
Приобрести подарки приколы с доставкой по Москве | Аренда квартиры в Санкт-Петербурге посуточно недорого, на Невском | Йога терапия - найдите путь к совершенству | Гармония в интерьере достигается с помощью правильного дизайна штор.